最近兩次的連假，回娘家成了一場折磨。
端午的時候，我努力讓自己平心靜氣，傾聽同住的家人們面對生活習慣的差異，內心真實的感受。而月圓人團圓的中秋，三個已經各自擁有家庭的孩子終於合體，聽著父母用著數十年如一日的模式，細數心中對彼此積累已久的抱怨。
老實說，這一次我覺得特別累，心裡最後只浮現「夠了」兩個字。而在中秋前後，我總共爆氣了兩次。
第一次是連假前夕接到父親來電，希望住得比較遠的孩子們能趁連假安排回家一趟，我先在只有哥哥和弟弟的群組裡出聲詢問，接著跟母親通上電話。
就在她跟我說「你們可以回來啊，但連假我可能會跟教會出去玩」的瞬間，我的理智線斷了，後來就是長達快一個小時的母女纏鬥。原本只是想勸她連假先別出去玩，把時間留給家族聚會的我，最後又為了她翻起父親的陳年舊帳認真心煩，最後掛上電話後，再也無力繼續我撥電話前原本想做的事。
第二次的爆氣，是在中秋聽完父母抱怨大會後的隔天。一早就被父親大嗓門吵醒的我，發現他又在重複昨晚早已講過一輪的陳年恩怨，原本根本不打算繼續聽的我，卻莫名的被父親一句「三個孩子中妳可是最早受不了妳媽而搬出去的人耶～」狠狠刺中，忍不住用了最直覺的怒氣去反應。
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這兩年來一直在練習看懂情緒、覺察每個人的限制跟困難，我其實明白父母當下都不是故意的。他們只是沒有機會練習好好表達，也從來不曾擁有被耐心傾聽的好經驗。
所以不管是只有他們兩人或是加上第三者，他們始終都在跟彼此爭搶對話權，從來沒人有餘力好好聽對方說話。這個問題目前我還找不到實質的解法，我能做的只有同理他們的限制，不讓自己的情緒繼續攪和進去。
但要能這麼做的前提，我必須很有覺知的讓自己保持在理性客觀的狀態下，即使聽著跟自己切身相關的事情，也要當作是在聽別人的故事。否則一旦讓自己隨著情緒起舞，就會跟著落入父母一直走不出的心理陷阱：「都是你的錯，就是因為你不改變，才害得我……」
如果能重來一次，我想我會選擇靜靜的傾聽就好，試著不把不屬於自己的責任攬在身上，也試著不要一聽到指控就對號入座。最重要的是別忘了，情緒的開關應該掌握在自己的手上，如果我不願意，沒有人可以惹我生氣。
選擇不生氣難不難？雖然偶爾會爆氣，但其實每次生氣的時候，最難受的總是自己。是在一次次冷靜過後跟自己的對話中學習到，真正的重點並不是生氣，而是隱藏在生氣的情緒底下，自己內心真正沒被滿足的需求是什麼，那才是最該被弄清楚的事。