為什麼會把這兩本書的心得寫在一起呢？是因為根據自己這兩年練習覺察情緒的經驗，深覺得生氣跟信任其實是一體兩面。
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《不生氣的勇氣》談的是如何應對自己憤怒的情緒，我想大家應該少不了生氣的經驗，但或許可以回想有多少次真的靠生氣得到自己想要的結果？
根據我的經驗，不論是生別人的氣還是別人生我的氣，生氣最終都只有傷害到自己，卻不能改變那個惹自己生氣的情況半分，真正能改變情況的，其實是「信任」。
前陣子在處理母親跟其他家人的紛爭時，特別察覺到自己對「生氣」的看法轉變了。
雖然不太想承認，但其實以前的我EQ盡得母親真傳，總是習慣用發怒來表達自己的想法，卻總是沒有好下場。直到跟老公開始交往之後，才開始覺得這種溝通模式不行，一邊回想過去被母親怒氣一次次傷害的情景，以此為鏡學習調整自己。
而這一次生氣的人換成我弟，看著他因為母親一次次踩到他的底線發怒，我雖然可以理解他的心情，卻還是悄悄傳了一篇偶然看到的好文給他，大意是說生氣並不是壞事，其實生氣正是在提醒我們正視自己當下的需求。
書裡提到不少掌握情緒能逆轉局勢的要點，稍微整理如下：
💡你無法改變別人，但可以改變自己
💡重點並不在眼前發生的事，而是你如何看待它
💡不是別人惹你生氣，而是你自己選擇了生氣
💡記錄自己生氣的狀況，就能找到對策與避免生氣的方法
💡怒氣其實是第二情緒，背後隱藏著第一情緒
💡重點不在於生氣，而是要解決問題
💡比起單方面表達自己的情緒，更重要的是了解彼此的想法與感受
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《無條件信任的力量》是一本很快就能翻完的書，內容也很淺顯易懂。一開始吸引我選書的自然是關鍵的「九頭母牛」，讀完書之後發現那其實是在比喻先付出你對別人的信任，最後所有正向的能量都會回到你身上。
聽起來很玄，但我不自覺想起了過去的職場經驗。打從出社會之後，愛控制的老闆、主管、同事們，從來沒少遇過，但相信我，這樣嚴密監控的管理，其實效果並不會比信任下屬或夥伴、放手讓他們去做來得好。
其實能出社會工作，就已經是成年人了，就算在專業領域上還是菜鳥，也沒有一個新人會希望主管或資深同事把自己當笨蛋或是小孩子去敎。有時候光只是提點重點，再把主導權交給下屬，相信每個人的本能，反而會有更好的效果。只可惜我遇到的控制狂還是多過於信任派，呵呵。
下一次又想生氣的時候，試著想想自己在氣什麼？生氣真的可以改變當下的情況嗎？是不是，你其實對別人不夠信任，以至於把壓力都放在自己身上呢？試著從理解彼此開始找回信任，一起想出解決問題的方法吧！
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